发布于 2026-09-15
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补充钙和维生素D主要作用是维持骨骼健康，促进钙吸收，降低骨质疏松风险，改善肌肉功能，支持免疫调节。
儿童青少年：钙和维生素D对骨骼发育关键，缺乏会致佝偻病或骨骼发育不良。每日需摄入钙800~1200mg，维生素D400~600IU，可通过牛奶、鱼类、户外活动获取，必要时在医生指导下补充制剂。
成人：钙维持骨密度，预防绝经后女性骨质疏松。每日推荐钙摄入量1000mg，维生素D800~1000IU，长期户外活动不足或老年人群需关注缺乏，建议优先从饮食（如深绿色蔬菜、乳制品）和光照获取，必要时补充。
老年人：钙吸收能力下降，维生素D不足会加重骨流失。每日钙1000~1200mg，维生素D800~1000IU，可降低骨折风险，需注意避免过量补钙（每日不超过2000mg），特殊疾病患者（如肾病）需调整剂量。
特殊人群：孕妇需额外补充钙和维生素D支持胎儿骨骼发育，哺乳期女性需确保充足摄入以维持自身和婴儿需求。长期服用抗癫痫药、糖皮质激素的人群需定期监测指标，在医生指导下调整补充方案。
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