发布于 2026-09-15
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中医科调理失眠需辨证施治，常见方法包括中药配伍、穴位按摩、生活方式调整及情志疏导，需结合个体体质选择合适方案。
中医将失眠分为心脾两虚、阴虚火旺等证型。心脾两虚型（伴随乏力、食欲不振）可选用归脾丸；阴虚火旺型（伴口干、盗汗）适合天王补心丹。严禁自行服用，必须面诊辨证。
每晚睡前按揉神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每个穴位按压3~5分钟，力度以酸胀感为宜，可调节神经兴奋性，改善入睡困难。
晚餐宜清淡，可食用莲子百合粥（莲子15g、百合10g、粳米50g）养心安神；睡前避免情绪激动，通过深呼吸、冥想等方式放松身心，配合“子午觉”（午间小憩20~30分钟），逐步建立规律作息。
儿童失眠多与食积、惊吓相关，可配合捏脊疗法（从尾椎沿脊柱两侧向上推捏）；孕妇失眠需避免苦寒药物，优先采用耳穴压豆（神门、皮质下）及温水足浴（艾叶15g煮水泡脚）。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J].中华神经科杂志，2017，50(5)：324-328.
[2]王键.中医内科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：123-125.
