发布于 2026-09-15
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坐飞机时耳鸣可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳气压，也可尝试捏鼻鼓气法（Valsalva动作），儿童可用安抚奶嘴或哺乳替代吞咽动作。若症状持续或严重，需及时就医排查耳部疾病。
吞咽、咀嚼口香糖或含服糖果能促进咽鼓管开放，帮助中耳与外界气压平衡。打哈欠时咽鼓管会自然打开，可重复几次缓解压力。婴幼儿可通过哺乳、安抚奶嘴吸吮模拟吞咽动作，避免哭闹时用力捏鼻鼓气。
捏住鼻子，闭口鼓气（类似擤鼻涕但不发声），使气流经咽鼓管进入中耳。力度需适中，若感觉耳内疼痛或气压过大，立即停止。感冒、鼻窦炎患者慎用，可改用吞咽法替代。
飞行中保持头部自然后仰，避免低头或仰头过度。缓慢深呼吸能稳定胸腔压力，减少耳部不适。儿童可由家长轻拍后背，帮助放松颈部肌肉，减轻咽鼓管阻塞风险。
若耳鸣伴随听力下降、眩晕或耳痛，可能提示中耳炎或咽鼓管功能障碍，需及时就诊。有鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎病史者，建议提前咨询耳鼻喉科医生，必要时使用鼻腔减充血剂（需遵医嘱）。
参考文献：
[1]《临床耳鼻喉科学》（第3版），人民卫生出版社，2021年，第216-218页。
[2]中国民用航空局《民用航空人员体检标准》，2020年版，第5章第3节。
