发布于 2026-09-15
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考试期间情绪问题不容忽视，中医科调理通过辨证施治能有效改善焦虑、压力等状态，尤其适合长期备考或情绪敏感人群。
中医认为考试焦虑多属「肝郁气滞」「心脾两虚」「阴虚火旺」三类。肝郁气滞表现为烦躁易怒、胸胁胀闷，与压力导致的气机不畅相关；心脾两虚伴随失眠多梦、神疲乏力，多因长期用脑过度耗伤心血脾气；阴虚火旺则有口干盗汗、手足心热，常因熬夜备考导致肾阴不足。
穴位按摩：按压内关穴（腕横纹上2寸）可宁心安神，每天2次每次3分钟；太冲穴（足背第一、二跖骨间）能疏肝理气，缓解考前紧张。
药食同源：酸枣仁茶（酸枣仁15g煮水）、合欢花粥（合欢花5g配小米）可养心安神；莲子百合粥（各15g）适合阴虚体质。严禁自行服用，必须面诊辨证。
中西医结合调理更科学，如考试前1~2周可配合西药劳拉西泮（短期抗焦虑），但需在医生指导下使用。中医调理需避免依赖，建议结合规律作息（保证7~8小时睡眠）、适度运动（如八段锦「双手托天理三焦」式）等生活方式调整。
儿童青少年应避免使用刺激性药物，可通过耳穴压豆（神门、心、肾穴）等无创方法；孕妇需在中医师指导下用药，可用甘麦大枣汤（小麦30g、大枣5枚、甘草6g）缓解焦虑。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J].中华神经科杂志，2018，51(5)：326-330.
[2]王洪图.中医内科学[M].北京：中国中医药出版社，2016：123-125.
[3]世界卫生组织.ICD-11精神与行为障碍分类[Z].2018：105-107.
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