发布于 2026-09-15
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眼保健操通过按压眼周穴位，可促进眼部血液循环、缓解视疲劳，具体操作需规范穴位定位和力度。
定位：眉头凹陷处（双手拇指轻按）。
手法：顺时针揉按10~15秒，力度以酸胀感为宜。
定位：内眼角上方凹陷处（双手食指轻按）。
手法：轻柔按压10秒，避免压迫眼球。
定位：眼眶下1厘米，瞳孔直下（双手食指轻按）。
手法：顺时针揉按10秒，配合眨眼动作更佳。
定位：眉梢与外眼角连线中点凹陷处（双手拇指按揉）。
手法：按揉30秒，力度适中可缓解头痛。
定位：颈后两侧大筋旁凹陷处（双手食指、拇指按揉）。
手法：按揉15秒，配合颈部缓慢转动效果更佳。
时间频率：每天2次（课间或睡前），每次5分钟，避免在强光或运动后立即操作。
力度控制：以穴位酸胀感为度，儿童需家长辅助操作。
手部清洁：操作前洗手，避免眼周感染。
视力下降明显时需结合医学验光，眼保健操不能替代治疗。
穴位定位不准确时可参考标准图谱，避免过度用力损伤眼周组织。
【严禁自行服用】眼保健操仅为物理按摩，无需搭配药物。
参考文献:
[1]中华人民共和国教育部，国家卫生健康委员会.《综合防控儿童青少年近视实施方案》[Z].2018.
[2]中国中医科学院针灸研究所.《穴位按摩图解》[M].人民卫生出版社，2020:35-42.
