发布于 2026-09-15
6027次浏览
长时间感到困倦没有精神可能与睡眠质量差、慢性疲劳综合征、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能减退或长期精神压力等因素有关，需结合具体症状排查原因。
睡眠不足或质量差是最常见原因，如长期熬夜、频繁夜醒或睡眠呼吸暂停综合征（夜间打鼾伴随呼吸暂停，导致缺氧）。成年人需保证7~9小时睡眠，若长期睡眠时长不足或存在打鼾、呼吸暂停症状，会导致白天持续困倦。
甲状腺功能减退（甲减）会导致代谢率下降，表现为乏力、嗜睡；糖尿病患者因血糖波动可能引发疲劳感；慢性肾病或贫血也会造成身体缺氧，出现持续困倦。此外，睡眠呼吸暂停综合征患者夜间缺氧，白天必然困倦。
长期饮食不均衡，如缺铁性贫血（血红蛋白低导致携氧能力下降）、维生素B12缺乏（影响神经功能）或脱水（血液黏稠度增加影响循环），都会引发疲劳。中医认为“脾虚湿盛”会导致气血生化不足，出现困倦乏力，需结合舌苔、食欲等症状判断。
长期工作压力、焦虑或抑郁会引发“心脾两虚”（中医概念，指心脾功能不足），表现为精神萎靡、困倦嗜睡。现代医学研究表明，慢性压力导致皮质醇水平异常，影响神经递质平衡，进而引发持续疲劳感。
若困倦感持续超过2周，伴随体重骤变、胸闷或情绪低落，应及时就医检查血常规、甲状腺功能等指标。日常需规律作息，避免熬夜，适当补充蛋白质、铁和维生素B族，适度运动改善代谢。严禁自行服用安神类中成药，需由中医师辨证后用药。
参考文献：
[1]中国睡眠研究会.中国成人睡眠卫生指南[J].中华结核和呼吸杂志，2021，44(3)：209-215.
[2]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-95.
[3]《中医诊断学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021：112-115.
