发布于 2026-09-15
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眼睛老是感觉疲惫，可能与用眼过度、干眼症、屈光不正或睡眠不足等因素有关，长期疲劳还可能影响视力健康。
长时间近距离用眼（如看手机、电脑）会使睫状肌持续收缩，晶状体调节功能下降，导致眼睛酸胀、干涩。尤其在屏幕蓝光刺激下，瞳孔长时间处于收缩状态，加重眼部肌肉疲劳。研究表明，连续用眼40分钟以上，视觉疲劳发生率会显著增加[1]。
泪液蒸发过快或分泌减少会引发干眼症，表现为眼睛干涩、异物感和疲劳感。空调房、长时间戴隐形眼镜等环境因素，以及眨眼次数减少（正常每分钟15~20次，紧盯屏幕时可能降至5次），都会破坏泪膜稳定性[2]。
近视、远视或散光患者若未及时矫正，眼睛需额外调节以看清物体，长期易导致视疲劳。青少年儿童处于视力发育关键期，屈光不正若未发现，可能伴随眯眼、歪头等代偿动作，进一步加重疲劳感[3]。
睡眠不足时眼部肌肉得不到充分放松，黑眼圈和眼周血液循环不畅也会加重疲劳感。此外，贫血、甲状腺功能异常等全身性疾病，也可能以眼疲劳为首发症状，需结合其他症状综合判断[4]。
出现持续眼疲劳时，建议每用眼20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，使用人工泪液保持眼表湿润，400度以上近视者需定期验光。若伴随视力突然下降、眼痛或头痛，应及时就医排查。
参考文献:
[1]中华医学会眼科学分会.中国眼疲劳诊疗专家共识(2021)[J].中华眼科杂志，2021，57(6):401-405.
[2]中国医师协会眼科医师分会.干眼症临床诊疗指南(2020)[J].中华眼科杂志，2020，56(9):641-645.
[3]《眼科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018:87-92.
[4]《中医诊断学》(第10版)[M].中国中医药出版社，2016:112-115.
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