发布于 2026-09-15
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把黑眼圈和眼袋赶跑需从改善作息、科学护理及病因治疗三方面入手，日常可通过冷敷、按摩促进眼周循环，严重时需就医排查肝肾问题。
黑眼圈分血管型（皮下血管显露呈青黑色）、色素型（眼周皮肤色素沉着呈棕色）和结构型（眼袋阴影属混合型），成因与熬夜、遗传、过敏或用眼过度有关。眼袋则因眼周皮肤松弛、脂肪堆积形成，常见于中老年人或长期熬夜者。
科学作息：保证23：00前入睡，避免熬夜~23：00后熬夜会导致眼周血液循环减慢，加重血管型黑眼圈。
局部冷敷：晨起用4℃左右冰袋轻敷眼周10分钟，收缩血管减轻水肿；睡前可涂眼霜（含咖啡因成分更佳），促进眼周代谢。
饮食调整：多摄入富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、橄榄油）的食物，减少高盐饮食~高盐会引发眼周水肿。
若黑眼圈持续加重或伴随眼周皮肤松弛明显，可在正规医疗机构接受医美治疗，如激光治疗（改善色素型黑眼圈）、射频紧致（收紧眼袋）等。中医调理方面，可遵医嘱服用逍遥丸（疏肝理气）或六味地黄丸（滋阴补肾），但需在中医师指导下使用，严禁自行服用，必须面诊辨证。
儿童若长期揉眼导致眼袋，需排查过敏或睡眠呼吸暂停综合征；孕妇因激素变化出现的生理性黑眼圈，产后可自行缓解。任何情况下，若眼袋伴随视力模糊、眼痛等症状，应及时就医排查肾脏疾病或眼部病变。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：118-120.
[3]中华医学会眼科学分会.中国成人常见眼部疾病诊疗指南[J].中华眼科杂志，2020，56(3)：161-165.
