发布于 2026-09-15
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预防新型冠状病毒感染需从疫苗接种、科学防护、增强免疫三方面入手，其中疫苗接种是关键，日常防护和营养支持可降低感染风险。
重点人群优先接种：老年人、有基础疾病者（如高血压、糖尿病）、孕产妇等感染后重症风险较高人群，应在医生指导下及时完成疫苗接种及加强针接种。
儿童及青少年：按国家免疫规划要求完成基础免疫，符合条件者接种含Omicron变异株的更新型疫苗。
科学佩戴口罩：在人群密集、通风不良场所（如地铁、电梯）及就医时佩戴医用外科口罩或KN95/N95口罩，及时更换污染口罩。
保持手部卫生：外出归来、饭前便后、接触公共物品后，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，或使用含70%~80%酒精的免洗手消毒剂。
环境清洁消毒：经常通风换气，每日开窗通风2~3次，每次不少于30分钟；对高频接触表面（门把手、手机等）定期用含氯消毒剂或75%酒精擦拭。
均衡营养饮食：保证蛋白质（如鱼、蛋、奶、豆制品）、维生素（新鲜蔬果）摄入，避免暴饮暴食，规律进餐。
规律作息运动：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜；适度进行有氧运动（如快走、太极拳），每周3~5次，每次30分钟左右，增强体质。
心理调节：保持积极心态，通过听音乐、阅读等方式缓解压力，避免过度焦虑。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）[J].中国病毒病杂志，2022，12(3)：161-169.
[2]中华人民共和国国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：1-210.
[3]世界卫生组织.WHO Guidelines on Mask Use： Interim Clinical Evidence [EB/OL].2021-08-17.
