发布于 2026-09-15
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眼睛疲劳可能由用眼过度、环境因素、眼部疾病或全身健康问题引起，长期疲劳需排查原因并调整生活习惯。
长时间近距离用眼（如看手机、电脑）会使睫状肌持续紧张，晶状体调节负担加重，导致视疲劳。屏幕蓝光刺激视网膜感光细胞，干扰褪黑素分泌，影响眼部休息。环境干燥、光照不足或强光直射也会刺激眼睛，引发干涩酸胀。
干眼症患者泪液分泌不足或质量差，无法有效润滑眼球，易出现疲劳感。屈光不正（近视、远视、散光）者若未及时矫正，眼睛需额外调节，加重疲劳。眼睑炎症（如睑缘炎）、结膜充血等眼部疾病，也会因局部刺激引发持续不适。
睡眠不足或睡眠质量差会降低眼部肌肉恢复能力。贫血、甲状腺功能异常等全身性疾病可能影响眼部血液循环，导致疲劳。营养不良（如维生素A缺乏）会削弱眼表黏膜修复功能，加重干涩症状。此外，长时间驾车、阅读或使用电子设备时眨眼次数减少（正常每分钟15~20次，紧盯屏幕时降至5次以下），泪膜蒸发过快，加速疲劳感。
儿童青少年处于视力发育关键期，过度使用电子产品易引发视疲劳和近视进展。老年人因晶状体弹性下降、泪液分泌减少，更易出现老花眼伴随的疲劳感。长期佩戴隐形眼镜者若清洁不当或佩戴过久，会增加眼部负担。
若疲劳持续超过2周且伴随视力模糊、眼痛、头痛等症状，应及时就医检查，排查干眼症、眼压异常或其他潜在疾病。日常建议每用眼30分钟远眺5分钟，保持室内湿度40%~60%，均衡饮食（增加富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、蓝莓），并定期进行眼科检查。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:128-130.
[2]中华医学会眼科学分会.中国干眼症诊疗指南(2020)[J].中华眼科杂志，2020，56(11):809-815.
[3]国家卫生健康委员会.儿童青少年近视防控指南[Z].2021-08-03.
