发布于 2026-09-15
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新型肺炎（COVID-19）主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播，防护需从减少病毒暴露、增强自身抵抗力两方面入手，重点做好科学佩戴口罩、保持社交距离、勤洗手等措施。
重点场景：进入医院、乘坐公共交通、人群密集场所时必须佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，确保完全遮盖口鼻和下巴，避免触摸口罩外侧。
特殊人群：儿童应选择符合年龄的儿童专用口罩，家长需协助检查佩戴是否规范；老年人行动不便者建议使用带系带的口罩，确保贴合面部。
手部清洁：外出归来、饭前便后、接触公共物品后，使用流动水+肥皂/洗手液洗手20秒以上，或使用含70%~80%酒精的免洗洗手液。
环境消毒：经常接触的门把手、手机、桌面等表面，每日用含氯消毒剂（如84消毒液按1：100比例稀释）擦拭，手机可用酒精棉片消毒。
饮食调理：保证每日摄入足量蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）和维生素C（新鲜果蔬），避免暴饮暴食或过度节食，儿童需注意均衡搭配主食与辅食。
运动建议：成人每日进行30分钟左右中等强度运动（如快走、瑜伽），儿童可通过室内游戏、跳绳等方式活动，增强心肺功能但避免过度疲劳。
发热应对：若出现发热（体温≥37.3℃）、干咳、乏力等症状，立即居家隔离并联系社区报备，避免乘坐公共交通就医。
家庭消毒：确诊或疑似病例家庭需每日通风2~3次，每次30分钟以上，衣物、餐具等需单独清洗并高温消毒，污染物按医疗废物规范处理。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.新型冠状病毒肺炎防控方案(第九版)[Z].2022.
[2]《中国居民膳食指南(2022)》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：3-10.
[3]世界卫生组织.WHO Guidelines on Hand Hygiene in Health Care[R].2009.
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