桂圆干可直接食用、泡水、煮粥或煲汤。直接食用每日建议量不超过10颗，泡水宜用80℃以上热水焖泡5分钟，煮粥煲汤时搭配红枣、莲子等食材更佳。
直接食用：每日建议不超过10颗，过量可能引起上火。脾胃虚寒者建议少量尝试，观察身体反应。
泡水饮用：取5-6颗用80℃以上热水焖泡5分钟，可反复冲泡2-3次。糖尿病患者需注意控制量，避免血糖波动。
煮粥煲汤：搭配红枣、莲子等食材，适合秋冬滋补。孕妇及哺乳期女性可适量食用，但需确保食材新鲜无变质。
特殊人群注意：儿童及婴幼儿消化系统尚未完善，建议避免食用；感冒发热期间不宜食用，以免加重症状。
