发布于 2026-09-16
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高温天气健康防护需关注体温调节、水分补充及环境适应，重点防范中暑及热相关疾病。
高温时段防护：每日10：00-16：00为高温时段，避免户外活动，外出时穿透气浅色衣物，戴宽檐帽并使用SPF30+防晒霜。
水分与电解质补充：每小时饮用200-300ml温水或淡盐水，高温作业者需额外补充含钾、镁的运动饮料，避免过量饮用纯水导致电解质失衡。
特殊人群注意事项：老年人应减少室内外温差，每日开窗通风2-3次；婴幼儿避免长时间户外活动，每日更换汗湿衣物；慢性病患者（如高血压、糖尿病）需提前调整用药，随身携带急救药品。
中暑识别与应对：若出现头晕、恶心、体温≥38.5℃，立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体降温；若症状持续，及时就医。
