发布于 2026-09-16
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刷牙时牙龈痛可能是牙龈炎症、刷牙方式不当或口腔卫生不佳引发的信号，需结合症状判断原因并调整护理习惯。
牙菌斑长期堆积会引发牙龈炎（牙龈红肿、触痛），牙结石则因机械摩擦刺激牙龈。建议每天早晚用巴氏刷牙法（牙刷毛45°角轻压牙龈缘，小幅震颤），配合牙线清洁牙缝，每半年至一年洗牙一次。
过度用力或使用硬毛牙刷会损伤牙龈，造成机械性创伤。建议选择软毛牙刷，刷牙时力度控制在"能看清刷毛轻微弯曲但不折断"的程度；电动牙刷需调至最低档位，避免高频震动刺激。
缺乏维生素C或B族维生素会降低牙龈抵抗力，糖尿病患者因血糖波动也易引发牙周组织病变。日常可多食用柑橘类、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，糖尿病患者需严格控制血糖水平。
若伴随牙龈出血、口臭、牙齿松动，可能是牙周炎或牙周脓肿的早期表现。需及时就医进行龈下刮治等专业治疗，避免发展为不可逆的牙齿脱落风险。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(5)：321-325.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021，第3版：124-126.
[3]世界卫生组织.全球口腔健康状况报告[R].2022：15-18.
注意：牙龈痛持续超过2周未缓解、伴随发热或面部肿胀时，应立即前往正规医院口腔科就诊。以上内容仅作科普参考，具体诊疗方案请遵医嘱。
