发布于 2026-09-16
6170次浏览
保护牙齿的方法包括正确刷牙、定期检查、均衡饮食和减少刺激，日常需坚持科学护牙习惯，儿童家长需共同关注口腔健康。
每天早晚刷牙，每次3分钟以上，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔震颤），使用含氟牙膏预防龋齿。饭后漱口，使用牙线清洁牙缝残渣，牙间刷适合牙缝较大者。儿童需家长协助，选择软毛牙刷并控制刷牙力度，避免损伤牙龈。
每6个月至1年进行口腔检查，及时发现龋齿、牙周病等问题。窝沟封闭适用于儿童（6~12岁），可降低龋齿发生率；成人若有牙菌斑堆积，建议每年进行专业洁牙（洗牙）去除牙结石。牙周炎患者需遵医嘱进行龈下刮治等治疗，避免牙齿松动脱落。
减少高糖食物（如糖果、碳酸饮料）摄入频率，避免频繁零食；酸性食物（如柑橘、醋）食用后及时漱口。咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，帮助中和酸性环境。避免单侧咀嚼、咬硬物（如冰块、坚果壳），防止牙齿劈裂或颌骨损伤。
儿童需家长监督刷牙，使用含氟量0.05%~0.11%的儿童牙膏（3岁以下米粒大小，3~6岁豌豆大小）；孕妇应在孕前完成口腔检查，孕期激素变化易诱发牙龈炎，需加强清洁；老年人因唾液分泌减少，需增加水分摄入，预防口干性龋齿。
参考文献:
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志，2020，55(1):1-8.
[2]国家卫生健康委员会.健康口腔行动方案(2019-2025年)[Z].国卫办疾控发〔2019〕22号，2019.
[3]儿童口腔疾病综合干预项目技术规范[S].2018.
在线问专家
