发布于 2026-09-16
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查自己是否抑郁症可通过专业量表自评、观察症状持续时长及严重程度，结合心理咨询师或精神科医生诊断。自评可选用PHQ-9量表（抑郁症状筛查），症状持续≥2周且影响生活功能需警惕。
PHQ-9量表：包含9个问题（如情绪低落、睡眠障碍等），每题0~3分，总分≥10分提示可能存在抑郁症状，需进一步专业评估。
SDS抑郁自评量表：适用于综合情绪状态评估，通过20项条目计算标准分，分界值53分为轻度抑郁参考值。
情绪低落：持续2周以上对日常活动失去兴趣，如原本喜爱的运动、社交变得索然无味。
躯体症状：不明原因的睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲骤变（体重增减＞5%/月）、持续疲劳感。
认知功能：注意力难以集中、记忆力下降，反复出现“活着没意思”等消极念头。
青少年：可能表现为情绪暴躁、厌学逃学，而非典型低落，需结合家长观察与老师反馈。
老年人：常以躯体不适（如胸闷、关节痛）为主诉，易被误诊为躯体疾病，需关注伴随的兴趣减退。
孕产妇：产后2周内出现情绪低落、哭泣、自责等症状，持续超过2周需警惕产后抑郁倾向。
症状持续≥2周且自我调节无效；
出现伤害自己或他人的想法；
伴随明显躯体症状（如心悸、体重骤降）。
抑郁症是可治疗的疾病，自查仅为初步筛查，确诊需由精神科医师结合量表、病史及精神检查综合判断。严禁自行服用抗抑郁药物，需在专业指导下进行心理治疗或药物干预。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：134-136.
[2]世界卫生组织.WHO抑郁障碍防治指南[R].2018：12-15.
[3]张明园.精神科评定量表手册(第三版)[M].长沙：湖南科学技术出版社，2003：45-50.
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