发布于 2026-09-17
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维生素D缺乏会导致钙吸收障碍，影响骨骼健康，增加骨质疏松、佝偻病等风险，还可能与免疫功能下降、抑郁等相关。
维生素D缺乏的影响因人群而异。婴幼儿缺乏会引发佝偻病，表现为方颅、鸡胸、手足抽搐；青少年缺乏可能导致骨骼发育迟缓，身高增长受限。
成年人维生素D不足时，常见症状包括肌肉乏力、关节疼痛，长期缺乏会增加骨质疏松症和骨折风险，尤其是绝经后女性和老年人群。
特殊人群需重点关注：孕妇缺乏维生素D可能影响胎儿骨骼发育；长期室内工作者、皮肤白皙或深色皮肤人群因日照不足，缺乏风险更高。
改善建议：优先通过每日10~15分钟适度日照（避免正午暴晒）获取维生素D；食物中多摄入深海鱼、蛋黄、强化乳制品；必要时在医生指导下服用补充剂。
