发布于 2026-09-17
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失眠可由生理因素、心理因素、环境因素及疾病药物等多方面原因引发，长期失眠会影响身心健康，需结合具体情况调整改善。
年龄增长会使褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短，老年人更易失眠。睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间反复缺氧憋醒，严重干扰睡眠连续性。此外，孕期激素变化、更年期内分泌紊乱也会打破睡眠节律。
长期焦虑、抑郁情绪会使大脑交感神经持续兴奋，睡前过度思考工作或人际关系易形成思维反刍。儿童因分离焦虑、考试压力等也会出现入睡困难，青少年学业负担过重常引发慢性失眠。
卧室光线过强、噪音干扰或温度不适（18~22℃为宜）会破坏睡眠环境。咖啡因、尼古丁等刺激性物质（尤其下午3点后摄入）会延长清醒时间，睡前刷手机等蓝光暴露会抑制褪黑素合成。作息不规律（如熬夜、周末补觉）会打乱生物钟。
甲状腺功能亢进、糖尿病等慢性疾病会引发夜间不适；胃食管反流患者平躺时胃酸反流刺激食道，导致频繁醒来。某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量，某些抗抑郁药突然停药可能引发失眠反弹。
参考文献：
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[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
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