发布于 2026-09-17
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月经是女性青春期开始后，子宫内膜周期性脱落伴随出血的生理现象，标志着生殖功能成熟，每月一次持续3~7天，经量20~60ml。
月经源于卵巢周期性分泌激素调控子宫内膜变化：雌激素使子宫内膜增厚，孕激素促进腺体分泌，若未受孕，雌孕激素骤降导致内膜缺血坏死脱落，血液经阴道排出形成月经。正常周期21~35天，提前或推迟7天内属正常波动。
增殖期（月经第5~14天）：卵巢分泌雌激素使子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。
分泌期（月经第15~28天）：排卵后黄体分泌孕激素，内膜转化为分泌状态，血管丰富利于胚胎发育。
月经期（月经第1~4天）：雌孕激素撤退，内膜功能层坏死脱落，伴随出血形成月经。
多数女性经期会有轻微不适：盆腔充血导致下腹坠胀，激素波动引发情绪敏感或乳房胀痛，少数人因前列腺素分泌增加出现痛经。这些症状通常在月经第1~2天明显，3天后逐渐缓解。
卫生防护：每日清洁外阴，使用合格卫生巾，避免盆浴和性生活。
饮食调理：补充富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜，减少生冷辛辣刺激。
运动建议：轻度活动如散步、瑜伽可缓解不适，避免剧烈运动。
情绪调节：通过听音乐、冥想等方式舒缓压力，必要时寻求专业心理支持。
参考文献：
[1]全国高等学校教材《妇产科学》(第10版)[M].人民卫生出版社，2023：15-28.
[2]中国妇幼保健协会《育龄女性健康管理指南》[J].中国妇幼健康研究，2022，33(6)：701-705.
[3]《中医妇科学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2021：36-42.
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