发布于 2026-09-17
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冬季皮肤干燥起皮需加强保湿防护，同时调整生活习惯，可通过科学清洁、合理饮食、环境调节及针对性护理改善，严重时需就医干预。
清洁时应避免热水烫洗及过度搓擦，选择温和无皂基的沐浴露，水温控制在37℃左右（接近人体温度）。洗澡后3分钟内涂抹保湿霜，锁住水分。面部干燥可使用含神经酰胺、透明质酸的护肤品，形成皮肤屏障。婴幼儿皮肤更娇嫩，建议使用婴儿专用保湿乳液，每日涂抹2~3次。
室内使用加湿器保持湿度在40%~60%，避免空调/暖气直吹身体。外出时戴口罩、手套，减少皮肤暴露在干燥寒风中。饮食增加富含维生素A（如胡萝卜、动物肝脏）和维生素E（坚果、橄榄油）的食物，多喝水维持身体水分平衡。老年人及慢性病患者需特别注意，避免因脱水加重皮肤干燥。
轻度干燥可外用尿素软膏（含10%~20%尿素成分，软化角质），每日1~2次。若出现瘙痒、皲裂，需及时就医，在医生指导下使用弱效糖皮质激素药膏（如氢化可的松乳膏）或医用敷料。湿疹患者需重点修复皮肤屏障，可采用封包疗法（涂抹厚霜后用保鲜膜覆盖）增强保湿效果。
孕妇及哺乳期女性应选择无香料、无防腐剂的天然护肤品。糖尿病患者因神经病变和微循环障碍，皮肤干燥更难恢复，需控制血糖并加强局部保湿。儿童皮肤角质层薄，建议减少洗澡频率（2~3天1次），使用含乳木果油的润肤剂。皮肤问题持续超过2周未改善，或伴随水疱、渗出时，需及时皮肤科就诊。
参考文献：
[1]中华医学会皮肤性病学分会.中国皮肤保湿指南[J].中华皮肤科杂志，2021，54(3)：189-193.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：124-126.
[3]《中医外科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：76-78.
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