发布于 2026-09-17
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妈妈应通过清淡易消化、健脾止泻的饮食调理（如山药小米粥、蒸苹果泥等），同时补充优质蛋白和电解质，避免辛辣油腻食物，帮助缓解宝宝腹泻。
食材：山药（去皮切块）、小米、少量南瓜（可选）。
原理：小米健脾养胃，山药含黏液蛋白可保护胃肠黏膜，适合脾胃虚弱型腹泻。
做法：小米煮至半熟加山药同煮，熬至浓稠即可。
功效：苹果中的果胶和鞣酸能吸附肠道水分，缓解轻度腹泻。
注意：需去皮蒸熟后压泥，避免生冷刺激。
原理：白扁豆健脾化湿，炒制后更易吸收，适合湿热型腹泻。
用法：磨粉冲水或煮粥，每日1~2次。
作用：提供必需氨基酸，增强免疫力，且易消化。
禁忌：避免油炸或红烧，减少胃肠负担。
适用：腹泻期间预防脱水，可少量多次饮用。
替代：口服补液盐（ORS）更科学，需遵医嘱使用。
如油炸食品、蛋糕、奶油等，可能加重肠道负担。
如牛奶、鸡蛋、海鲜等，需观察宝宝反应。
若宝宝出现持续腹泻（＞3天）、高热、脱水（尿少、口唇干燥）等症状，需及时就医，严禁自行服用止泻药或抗生素。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《中医儿科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2020：89-92.
[3]国家卫健委.中国儿童腹泻病诊疗规范(2021版)[J].中华儿科杂志，2021，59(1)：5-9.
