发布于 2026-09-17
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失眠多因心理压力、作息紊乱、躯体疾病或药物影响，表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等，长期可致免疫力下降、情绪障碍。
生物钟紊乱：熬夜、倒班等打乱昼夜节律，导致褪黑素分泌异常（褪黑素：调节睡眠的激素），引发入睡困难或早醒。
躯体疾病影响：如高血压、哮喘等慢性病夜间发作，或关节炎疼痛，干扰睡眠连续性；甲状腺功能亢进（甲亢：代谢加快导致兴奋）患者常伴失眠。
焦虑抑郁状态：长期压力、工作学习负担重易引发大脑过度思考（如反复复盘事务），形成"睡前警觉"状态；抑郁症患者多表现为早醒后难以再入睡。
应激创伤反应：经历重大事件（如亲人离世、失业）后，大脑海马体（记忆中枢）持续激活创伤记忆，导致入睡时闪回片段，形成"条件性失眠"。
不良行为模式：睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）、吸烟（尼古丁兴奋神经）、过量饮酒（初期助眠但破坏深睡眠周期）均会破坏睡眠结构。
环境干扰因素：卧室噪音（＞40分贝）、光线过亮（尤其蓝光）、床垫不适等，会降低睡眠效率（有效睡眠时间占比），形成慢性睡眠碎片化。
儿童青少年：学业压力（如作业拖延）或睡前过度兴奋（看电子设备），易出现入睡延迟（＞30分钟）；家长需建立固定睡前仪式（如亲子阅读）。
中老年群体：褪黑素分泌减少（随年龄增长），且常合并前列腺增生（夜尿增多）、心脑血管疾病等，导致睡眠周期缩短（深睡眠占比＜15%）。
参考文献：
[1]中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J].中华神经科杂志，2017，50(5)：324-328.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
[3]中国睡眠研究会.中国青少年睡眠健康白皮书(2023)[R].2023：45-48.
