发布于 2026-09-17
6587次浏览
夜晚睡觉失眠多梦可能与心理压力、生理节律紊乱、睡眠环境不佳及躯体疾病等因素相关，长期失眠多梦会影响身心健康，需及时排查原因。
长期处于焦虑、抑郁、紧张等情绪状态，会使大脑神经持续兴奋，难以进入深度睡眠。成年人工作压力大、人际关系紧张，儿童因学业压力或睡前过度兴奋也可能出现类似问题。研究表明，心理应激会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活，引发皮质醇水平升高，干扰正常睡眠周期。
生物钟失调是常见诱因，如熬夜加班、频繁倒班等打乱睡眠-觉醒周期。褪黑素分泌异常也会影响睡眠质量，老年人因褪黑素合成减少，儿童因睡前接触电子设备抑制褪黑素分泌，均可能导致入睡困难或多梦。此外，睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，会频繁中断睡眠，形成碎片化睡眠。
卧室光线过亮、噪音干扰、温度不适（20~24℃为宜）等环境因素，以及睡前饮用咖啡、浓茶、吸烟、饮酒等习惯，都会破坏睡眠连续性。睡前使用手机等电子设备，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡时间延长，且易产生梦境回忆增多的现象。
甲状腺功能亢进、高血压、糖尿病等慢性疾病，以及某些药物（如激素类药物、降压药）可能影响睡眠质量。中医认为，心脾两虚（表现为心悸、乏力、食欲差）、阴虚火旺（表现为口干、盗汗、烦躁）等体质问题，也会导致失眠多梦。
若失眠多梦持续超过2周，或伴随明显焦虑、记忆力下降等症状，建议及时就医。改善睡眠需结合心理调节、生活方式调整及必要的医学干预，严禁自行服用镇静催眠药物或中药方剂，必须由专业医师辨证指导。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J].中华神经科杂志，2018，51(5)：324-328.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
[3]中国睡眠研究会.中国成人睡眠健康白皮书[R].2022：56-58.
在线问专家
