发布于 2026-09-17
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经期综合症（PMS）是女性经期前后出现的一系列生理和心理症状，涉及情绪波动、身体不适等，通常在月经来潮前1~2周开始，经期结束后缓解。
情绪障碍：表现为易怒、焦虑、抑郁或情绪低落，可能与血清素（调节情绪的神经递质）波动有关[1]。
躯体不适：乳房胀痛（激素刺激乳腺组织增生）、头痛（血管扩张或收缩异常）、腹部痉挛（子宫收缩过强）、疲劳（经前期雌激素水平下降）。
行为改变：注意力不集中、睡眠质量下降、食欲异常（嗜甜食或暴饮暴食）。
激素波动：雌激素、孕激素比例失衡是核心诱因，尤其黄体期（月经前）激素变化明显[2]。
遗传与体质：家族有PMS史者风险更高，中医认为与"肝郁气滞""脾肾两虚"体质相关。
生活方式：长期熬夜、缺乏运动、高盐高糖饮食会加重症状；压力过大（如工作/学业压力）可通过神经-内分泌轴放大症状。
饮食调整：减少咖啡因（加重焦虑）和精制糖摄入，增加富含维生素B6（调节神经）、镁（缓解痉挛）的食物（如香蕉、坚果、深绿色蔬菜）。
运动疗法：每周3~5次有氧运动（快走、瑜伽）可促进内啡肽分泌，改善情绪[3]。
药物辅助：严重痛经或情绪障碍需在医生指导下使用短效避孕药（调节激素）或抗焦虑药物；中药调理需辨证使用逍遥丸、乌鸡白凤丸等，严禁自行服用，必须面诊辨证。
若症状持续加重（如经量异常增多、剧烈呕吐）或伴随发热、异常分泌物，需及时就医排除子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等器质性疾病。
参考文献：
[1]中华医学会妇科分会.中国女性生殖健康指南[M].人民卫生出版社，2021：45-48.
[2]WHO.人类生殖系统疾病诊疗指南[M].世界卫生组织，2020：123-125.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：108-110.
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