发布于 2026-09-17
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失眠主要表现为入睡困难（躺下30分钟以上无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来或醒后难以再入睡）、早醒（比平时提前1~2小时醒来且无法再入睡），并伴随日间疲劳、注意力不集中、情绪烦躁等症状。
入睡困难：躺下后大脑持续兴奋，思绪难以平静，超过30分钟仍无法进入睡眠状态，尤其在睡前焦虑、思虑过多时更明显。
睡眠维持障碍：夜间频繁醒来（≥2次），醒来后难以再次入睡，睡眠片段化，总睡眠时间缩短。
早醒症状：凌晨3~5点提前醒来，且醒后无法继续入睡，早晨醒来时感觉睡眠质量差、疲惫不堪。
疲劳感：即使夜间睡眠时间不足7小时，白天仍持续感到困倦、乏力，甚至出现头晕、头痛等症状。
认知功能下降：注意力难以集中，记忆力减退，工作或学习效率降低，反应速度变慢。
情绪异常：容易烦躁、焦虑、抑郁，情绪稳定性下降，小事也可能引发较大情绪波动。
儿童青少年：可能伴随入睡时辗转反侧、磨牙、说梦话，长期失眠会影响生长激素分泌，导致身高增长缓慢。
孕产妇：孕期因激素变化和心理压力易出现入睡困难，产后可能因哺乳频繁醒来，长期失眠影响产后恢复。
参考文献：
[1]《中医诊断学》（十四五规划教材），人民卫生出版社，2021年，第108页。
[2]中国睡眠研究会.中国成人失眠诊断与治疗指南[J].中华神经科杂志，2017，50(5)：324-328.
[3]《中国居民膳食指南（2022）》，人民卫生出版社，2022年，第156页。
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