发布于 2026-09-18
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牙齿里面的牙垢（牙菌斑、牙结石）需通过日常清洁、专业洁治及生活习惯调整处理，早期牙垢可通过刷牙、使用牙线清除，顽固牙垢需口腔科专业洁牙去除。
正确刷牙：每天早晚使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次刷牙不少于2分钟，确保清洁所有牙面。
辅助清洁工具：使用牙线（清理牙缝）、牙间刷（适合牙缝较大者）、冲牙器（高压水流辅助清洁），减少牙垢在牙缝和牙间隙的堆积。
洗牙（龈上洁治）：每6~12个月进行一次，通过超声波震荡去除牙齿表面和牙龈边缘的牙结石及色素沉着，预防牙周疾病。
龈下刮治：若牙垢深入牙龈下方形成龈下结石，需由口腔科医生进行龈下刮治，彻底清除深层牙垢。
饮食调整：减少高糖、黏性食物摄入，餐后及时漱口，避免食物残渣长时间滞留口腔。
定期检查：每年进行口腔检查，及时发现牙垢堆积区域，针对性清洁。
儿童：家长需协助孩子养成刷牙习惯，3岁前避免使用含氟牙膏（每次米粒大小），6岁后可逐渐增加至豌豆大小。
老年人：因咀嚼功能下降、口腔干燥等问题，更需加强清洁，可使用软毛牙刷和温和型牙膏，必要时使用牙间清洁器。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国口腔健康发展报告(2022)[R].北京：人民卫生出版社，2022：12-15.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2021)[J].中国慢性病预防与控制，2021，29(5)：321-325.
