淮安市第二人民医院 儿科
主要是通过以下这几个方面预防肥胖症。一、饮食方面,合理的摄入能量,能够维持机体日常所需即可,保证营养均衡,多吃些蔬菜水果,少吃或不吃高糖、高脂肪的食物。二、运动方面,饭后半小时适当走动,避免刚吃完饭就躺下或作者,根据自身可以承受的运动力度定制好运动方案,长期坚持能够有效预防肥胖。三、养成良好的生活习惯,一日三餐定时定量,吃饭时注意细嚼慢咽,避免熬夜,保证睡眠充足。
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