发布于 2026-09-21
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失眠是一种以睡眠时长不足、质量不佳或入睡困难为特征的睡眠障碍,持续时间通常超过1个月。
1.慢性失眠:由长期心理压力、慢性疾病或药物副作用引发,需综合调整生活方式并配合专业治疗。
2.急性失眠:短期因应激事件(如考试、手术)导致,多数可通过环境调整和心理疏导恢复。
3.睡眠卫生不良型失眠:因睡前使用电子设备、咖啡因摄入过多或作息不规律引发,改善习惯即可缓解。
4.特殊人群失眠:老年人因褪黑素分泌减少易失眠,需避免睡前过量饮水;孕妇因激素变化需调整睡姿;儿童睡眠不足影响发育,建议固定作息。
5.治疗原则:优先采用认知行为疗法(CBT-I),药物仅作为短期辅助手段,需在医生指导下使用。















