发布于 2026-09-23
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肌腱炎主要表现为肌腱部位疼痛、肿胀、活动受限，症状通常在活动时加重，休息后缓解，病程可能持续数周或数月。
一、肌腱炎的常见类型及对应症状
1.肩部肌腱炎：肩部疼痛，抬臂时疼痛加剧，夜间可能影响睡眠，肩关节活动范围受限。
2.肘部肌腱炎：肘部外侧（网球肘）或内侧疼痛，握物、拧毛巾时疼痛明显，局部可能有压痛。
3.膝盖肌腱炎：膝盖周围疼痛，上下楼梯或蹲起时加重，跑步或跳跃时疼痛加剧，可能伴随肿胀。
4.跟腱炎：跟腱部位疼痛、肿胀，行走、跑步时疼痛明显，严重时可能影响踮脚动作。
二、不同人群的注意事项
运动员/体力劳动者：需避免过度使用肌腱，运动前充分热身，运动强度循序渐进，选择合适的运动装备。
老年人：肌腱弹性下降，易发生肌腱炎，日常活动应避免突然发力，注意关节保暖，适当补充钙质和维生素D。
儿童：避免长时间重复性动作，如过度使用手臂或腿部，运动后注意拉伸放松，若出现疼痛应及时休息并就医。
三、治疗原则
优先采用休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢（RICE原则）等非药物治疗。疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状，避免长期依赖药物。
四、预防建议
运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。
避免长时间保持同一姿势，定时活动肌腱。
保持健康体重，减少关节负担。
加强肌腱周围肌肉力量训练，增强肌腱稳定性。
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