发布于 2026-09-23
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艾灸养生需遵循辨证施灸、精准选穴、适度操作原则，通过温热刺激经络穴位激发经气运行，改善气血循环，调节脏腑功能。儿童需在成人监护下施灸，孕妇腰骶部禁灸，糖尿病患者避免烫伤。
足三里（外膝下3寸，胫骨外侧一横指）：调理脾胃，增强免疫力，被称为"长寿穴"。
关元（脐下3寸）：温补元气，改善虚寒体质，儿童可用于增强体质。
三阴交（内踝尖上3寸）：健脾养血，女性养生要穴，需注意孕妇禁灸。
点燃艾条后距离穴位2~3cm施灸，以局部皮肤潮红无灼痛为宜，每穴5~10分钟。
儿童和敏感部位（如面部）采用雀啄灸，手持艾条快速点按穴位，每分钟10~15次。
成人腰背等耐受部位可用回旋灸，使热力均匀渗透，避免单点长时间施灸。
高热、急性炎症期、皮肤破损处禁灸；孕妇腰骶部、腹部穴位需避免。
糖尿病患者末梢感觉迟钝，需控制温度，防止烫伤后感染。
艾灸后1小时内避免冷水洗手、洗澡，24小时内忌生冷饮食。
虚寒体质者每周2~3次，每次选2~3个穴位；实证体质者每周1次即可。
艾灸后若出现口干、上火等症状，可暂停1~2天，或加按太溪穴滋阴降火。
坚持1~3个月可见面色红润、疲劳感减轻等改善，需结合饮食作息调整。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.艾灸技术操作规范[Z].2021.
[2]王华，杜元灏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：123-135.
[3]中华中医药学会.亚健康艾灸干预指南[J].中医杂志，2020，61(15)：1321-1325.
