发布于 2026-09-28
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褪黑素可辅助改善短期失眠,尤其对因昼夜节律紊乱(如倒时差)或褪黑素分泌不足(如老年人)导致的失眠有一定帮助,但长期使用需谨慎。
短期失眠辅助治疗:褪黑素对因时差、倒班等引起的昼夜节律失调性失眠效果明确,能缩短入睡时间,尤其适用于老年人因褪黑素分泌减少导致的睡眠问题。
特殊人群使用注意:孕妇、哺乳期女性及18岁以下人群应避免自行使用,儿童需在医生指导下评估必要性,肝肾功能不全者需谨慎监测。
非药物优先原则:优先通过规律作息、睡前放松、环境调整等非药物方式改善睡眠,仅在短期(2~4周)非药物干预无效时,可考虑短期使用褪黑素。
长期失眠需就医:慢性失眠(持续超过3个月)需排查焦虑、抑郁等潜在病因,褪黑素不可作为长期依赖手段,建议在医疗机构指导下规范使用。















