发布于 2026-09-28
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耳朵耳屎多（耵聍）可通过日常护理、科学清洁和对症处理改善，避免自行挖耳损伤耳道或鼓膜，必要时寻求耳鼻喉科专业帮助。
保持耳道干燥卫生，洗澡时可用耳塞防护进水，游泳后及时用干棉签轻擦外耳道口（注意勿深入）。避免频繁用发夹、棉签等工具掏耳，以防刺激耳道皮肤分泌更多耵聍或造成耳道损伤。
若耵聍较软且量少，可在医生指导下使用5%碳酸氢钠滴耳液（软化耵聍），每次3~4滴滴入耳道，保持侧卧10分钟后用吸引器或生理盐水冲洗。婴幼儿需由家长协助操作，避免自行使用成人工具。
若耳道进水后耵聍变硬形成栓塞，或伴随耳痛、听力下降、耳鸣等症状，需及时就医。严禁自行用尖锐工具（如挖耳勺、棉签）强行掏取，以免导致耳道出血、感染或鼓膜穿孔。
老年人或耳道狭窄者，建议每1~2年进行一次耳部检查，由医生评估耵聍状态。糖尿病患者、耳道湿疹或过敏体质者需格外注意耳道卫生，避免耵聍堆积引发炎症。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.中国成人耵聍栓塞诊疗指南(2021)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(12)：1156-1160.
[2]《中国居民健康素养》监测报告(2023).国家卫生健康委员会，2023：45-48.
