发布于 2026-09-28
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经期是女性进入性成熟期后，每月周期性发生的子宫内膜脱落及出血现象，是生殖系统成熟的重要标志。
女性卵巢每月周期性分泌雌激素和孕激素，刺激子宫内膜增厚为受精卵着床做准备。若未受孕，激素水平骤降导致内膜缺血坏死，通过阴道排出形成经血，周期通常为21~35天，每次持续3~7天，经量20~60ml。
出血特征：经血呈暗红色，含子宫内膜碎片、宫颈黏液和脱落上皮细胞，通常无明显臭味。
伴随症状：部分女性会出现轻微下腹坠胀、腰酸、乳房胀痛等经前期综合征表现，少数人可能有情绪波动或痛经。
卫生管理：每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活，降低感染风险。
饮食调理：经期可适当补充富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免生冷辛辣刺激食物。
运动建议：可进行轻度运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动和重体力劳动。
若出现经期延长超过7天、经量过多（1小时内湿透卫生巾）或过少、严重痛经影响正常生活、非经期异常出血等情况，应及时就医检查。
参考文献：
[1] 国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022： 123-125.
[2] 人民卫生出版社.妇产科学(第9版)[M].人民卫生出版社， 2018： 12-15.
