发布于 2026-09-28
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小孩拉肚子期间，需避免辛辣刺激、油腻难消化及高纤维食物，同时暂停乳制品和生冷饮食，以防加重肠道负担。
蔬菜类：芹菜、韭菜、菠菜等富含粗纤维的蔬菜（会刺激肠道蠕动加快），以及玉米、高粱等粗粮（难以消化）。
水果类：香蕉、梨、橙子等带籽或酸性水果（可能促进腹泻），避免食用。
肉类：红烧肉、炸鸡等高脂肪肉类（加重消化负担），建议暂时禁食。
乳制品：牛奶、奶酪等（乳糖不耐受者腹泻会更严重），可替换为无乳糖奶粉。
调味品：辣椒、芥末、大蒜等辛辣调料（直接刺激肠道黏膜）。
饮料：碳酸饮料、咖啡、浓茶（含咖啡因，加速肠道蠕动）。
冷藏食品：冰淇淋、冰水果（低温刺激肠道），需加热后食用。
加工食品：薯片、饼干等含添加剂的零食（破坏肠道菌群平衡）。
腹泻期间应以软烂易消化的米粥、面条为主食，搭配蒸苹果等温和食物。若腹泻持续超过3天或伴随高烧、脱水症状，需及时就医。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]国家卫生健康委员会.儿童急性感染性腹泻病诊疗指南(2020)[J].中华儿科杂志，2020，58(3)：161-165.
