发布于 2026-09-28
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保护耳朵需从减少损伤、科学清洁、控制环境噪音三方面入手，同时关注特殊人群听力健康，定期进行听力筛查。
避免用尖锐物品（如发夹、棉签）深入耳道，以防鼓膜穿孔或耳道皮肤划伤（耳道皮肤较薄，易受外力损伤）。游泳或洗澡时用耳塞或防水耳罩隔绝水分，防止中耳炎（水进入耳道易滋生细菌，引发炎症）。
日常可用3%硼酸酒精棉签轻柔擦拭外耳道口，勿深入耳道（过度清洁会破坏耳道正常菌群）。婴幼儿洗澡后需用干棉签轻吸耳周水分，避免耵聍（耳屎）遇水膨胀堵塞耳道（耵聍有保护耳道作用，无需频繁清理）。
长期处于85分贝以上环境（如交通枢纽、KTV）需佩戴防噪音耳塞（超过8小时会造成永久性听力损伤）。耳机使用时音量控制在60分贝内，单次佩戴不超过1小时（音量过大会刺激内耳毛细胞，导致神经性耳聋）。
儿童避免频繁掏耳，防止损伤鼓膜；老年人需定期检查听力，预防老年性耳聋（60岁以上人群听力下降风险增加）。高血压、糖尿病患者需控制基础病，避免内耳血管病变（高血糖易引发微血管病变，影响听力）。
参考文献：
[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[Z].2023.
[2]《耳科学》（第3版），人民卫生出版社，2021：45-52.
[3]世界卫生组织.全球听力报告[R].2022：11-15.
