发布于 2026-09-28
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经期痛经可通过生活方式调整、药物干预、中医调理及病因治疗缓解，严重时需就医排查疾病。
热敷与运动：下腹部热敷可促进血液循环，缓解子宫痉挛；适度运动如瑜伽猫牛式、散步能改善盆腔充血。
饮食调整：经期避免生冷辛辣，可适量摄入富含镁（如坚果、深绿蔬菜）和维生素B6的食物，减少前列腺素合成。
药物干预：疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需按说明书服用，严禁自行服用。
寒凝血瘀型：表现为经血色暗夹块、怕冷，可用生姜红枣茶温经，或艾灸关元、三阴交穴（需由专业医师指导穴位定位）。
气血两虚型：经期延长、头晕乏力，可在中医师指导下服用乌鸡白凤丸等中成药，严禁自行服用。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会. 痛经诊疗指南(2023年版)[J]. 中华妇产科杂志，2023，58(3)：189-195.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材)[M]. 人民卫生出版社，2021：234-236.
[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社，2022：108-110.
