发布于 2026-09-28
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孕晚期缺铁是孕期常见营养问题，易导致孕妇贫血、胎儿生长受限，需通过饮食调整与必要补充剂干预改善。
生理需求激增：胎儿快速生长及胎盘发育需大量铁，母体铁储备在孕中晚期持续消耗。
铁摄入不足：孕期食欲变化或刻意节食易导致红肉、动物肝脏等富铁食物摄入减少。
吸收效率下降：孕期胃酸分泌减少影响非血红素铁吸收，慢性便秘也会降低铁利用率。
隐性失血风险：孕期牙龈出血、胎盘前置等情况可能加重铁流失。
优先食补：每周2-3次动物肝脏（每次50g为宜）、瘦肉（100g/日）及深色蔬菜，搭配维生素C食物（如橙子、番茄）促进铁吸收。
规范补充剂：需在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁），建议餐后服用以减少胃部刺激。严禁自行服用，必须面诊辨证。
监测血铁指标：孕28-32周应复查血常规，若血红蛋白<110g/L需启动药物治疗。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：215-218.
[2]国家卫生健康委员会.孕期营养补充指导原则[Z].2021.
[3]WHO.孕期和哺乳期妇女铁和叶酸补充指南[R].2017.
