发布于 2026-09-28
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坐飞机耳鸣可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳内外气压，也可尝试捏鼻鼓气法（Valsalva动作）。若耳鸣持续或伴随听力下降，需及时就医排查咽鼓管功能障碍或耳部疾病。
吞咽与咀嚼：吞咽口水或咀嚼口香糖、硬糖，通过咽鼓管开放平衡气压。吞咽时若感觉困难，可尝试小口饮水辅助。
Valsalva动作：用手指捏住鼻孔，闭口鼓气，使气流经咽鼓管进入中耳腔（力度需适中，避免过度用力）。婴幼儿可轻压耳屏（耳道口前方小软骨）辅助缓解。
耳塞与减压技巧：飞行中佩戴硅胶耳塞或降噪耳机，起飞降落时做吞咽动作，避免长时间低头或仰头。
飞行前准备：感冒、鼻炎患者建议提前1~2天咨询医生，避免咽鼓管堵塞；可提前练习吞咽动作，增强咽鼓管开放能力。
特殊人群注意：婴幼儿、老年人及咽鼓管功能较弱者，可在医生指导下使用鼻腔减充血剂（严禁自行服用）。
飞行中环境调节：保持机舱湿度40%~60%，避免吸烟或接触刺激性气味，减少咽鼓管黏膜水肿风险。
若出现耳鸣持续超过24小时、伴随耳痛、头晕、听力下降等症状，可能提示中耳炎、鼓膜穿孔或内耳病变，需尽快到耳鼻喉科就诊。严禁自行服用任何抗生素或偏方，以免延误病情。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉科学分会.中国成人突发性耳聋诊断和治疗指南(2021)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(1)：1-7.
[2]《中医耳鼻喉科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2022：38-41.
