发布于 2026-09-28
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月经时腹痛（痛经）可通过热敷、药物、生活调整缓解，严重时需就医排查病因。
热敷与物理疗法：用热水袋或暖宝宝敷下腹部，温热刺激可放松子宫平滑肌，减少痉挛[1]。中医称此为温经散寒，适用于寒湿型痛经。
药物止痛：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），通过抑制前列腺素合成缓解疼痛[2]。注意：需按说明书服用，有胃病或哮喘者慎用。
饮食调整：经期前3天至经期内，减少生冷、咖啡因及高盐食物摄入，增加富含镁的食物（如坚果、深绿蔬菜），镁元素可放松肌肉[3]。
适度运动：日常坚持30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），促进血液循环；经期可做轻柔拉伸动作，避免剧烈运动[4]。
继发性痛经：若疼痛逐年加重或伴随月经量异常，需排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病[5]。严禁自行服用中药方剂或中成药，必须面诊辨证。
青春期与围绝经期差异：青春期原发性痛经随年龄增长多可缓解，围绝经期痛经需警惕妇科肿瘤风险，建议定期妇科检查。
参考文献：
[1]王艳杰，等.中医外治法治疗原发性痛经的研究进展[J].中华中医药杂志，2023，38(5)：2789-2792.
[2]国家卫健委.原发性痛经诊疗指南(2022年版)[Z].2022.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-91.
[4]WHO.全球女性健康指南：运动与月经健康[R].2021.
[5]乐杰.妇产科学(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：320-325.
