发布于 2026-09-28
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预防脑梗需从控制危险因素、改善生活方式和定期监测三方面入手，包括科学饮食、规律运动、控制血压血糖血脂、戒烟限酒及定期体检。
高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白维持在7%~8%，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇＜1.8mmol/L（《中国高血压防治指南2023》）。严禁自行服用降压、降糖、降脂药物，需在医生指导下调整方案。
每日摄入新鲜蔬果（500g以上）、全谷物（250~400g），减少高油高盐（＜5g盐/天）饮食；每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。儿童青少年应培养健康饮食习惯，减少油炸食品摄入（《中国居民膳食指南2022》）。
戒烟限酒（男性每日酒精≤25g），保持充足睡眠（7~8小时/天），避免长期精神紧张。肥胖者需减重（BMI控制在18.5~23.9），定期监测颈动脉超声及心电图。
出现突发肢体麻木、言语不清、视物模糊等症状时，立即拨打120。【特别提示】 预防需长期坚持，不可因症状缓解而中断管理，高危人群（如房颤患者）需在医生指导下服用抗凝药物。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国缺血性脑卒中和短暂性脑缺血发作二级预防指南(2021)[J].中华神经科杂志，2021，54(9)：876-893.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：1-200.
[3]中华医学会神经病学分会.中国急性缺血性脑卒中诊治指南2021[J].中华神经科杂志，2021，54(9)：830-852.
