发布于 2026-09-28
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脑梗最怕及时识别、科学预防和规范治疗，其中控制血压血糖血脂、保持健康饮食、规律运动及定期体检是核心防护措施。
高血压、糖尿病、高血脂是脑梗的三大高危因素。高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者更严格），糖尿病患者糖化血红蛋白应维持在7%以内，高血脂患者低密度脂蛋白需＜1.8mmol/L。这些指标通过药物（如降压药、降糖药、他汀类药物）和生活方式干预长期管理。
饮食调整：采用地中海饮食或DASH饮食，减少高盐（＜5g/日）、高糖、高脂食物，增加新鲜蔬果、全谷物、鱼类摄入。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2次力量训练，避免久坐不动。
戒烟限酒：吸烟直接损伤血管内皮，酒精每日摄入量男性≤25g，女性≤15g。
突发肢体麻木无力、言语不清、视物模糊、眩晕呕吐等症状，可能是短暂性脑缺血发作（TIA），需立即就医。TIA是脑梗前兆，48小时内就诊可降低后续脑梗风险80%以上。
脑梗黄金救治时间为4.5小时内，发病后立即拨打120，优先选择rt-PA溶栓或取栓治疗。恢复期需坚持二级预防，如服用抗血小板药物（阿司匹林或氯吡格雷），严禁自行停药。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国缺血性脑卒中防治指南2021[J].中华神经科杂志，2021，54(9)：845-864.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：187-192.
