发布于 2026-09-28
7171次浏览
耳朵通气不畅可通过吞咽、咀嚼、捏鼻鼓气等物理方法缓解，儿童可采用捏鼻闭口轻鼓气法，成人建议在医生指导下使用咽鼓管吹张术，同时避免用力擤鼻或长时间低头。
吞咽动作能刺激唾液分泌，通过咽鼓管咽口开放促进中耳通气。日常可咀嚼口香糖或硬糖，每1~2小时做10次吞咽动作，尤其适合乘坐飞机或潜水后使用。儿童可让其小口吞咽温水，避免呛咳。
用手指捏住双侧鼻孔，闭口鼓气使气体经咽鼓管进入中耳腔。操作时需注意力度适中，若感觉耳内疼痛或气压不适立即停止。该方法对感冒后鼻塞导致的耳闷效果显著，但急性中耳炎、鼓膜穿孔者禁用。
类似潜水员排水动作，深吸气后捏住鼻孔，通过腹部用力将气体压入咽鼓管。建议在安静环境下练习，每次持续2~3秒，每天3~5组，可增强咽鼓管开放功能。孕妇、高血压患者慎用。
按压耳屏前方的听宫穴（耳屏与下颌关节之间凹陷处），每次顺时针揉按1~2分钟，力度以酸胀感为宜。中医认为该穴位可疏通耳窍气机，配合揉按风池穴（后颈两侧凹陷处）能协同改善耳部循环。
若耳闷持续超过3天、伴随听力下降或耳痛，需及时就医排查中耳炎、咽鼓管功能障碍等疾病。所有方法仅适用于功能性耳闷，器质性病变需针对病因治疗。儿童操作时需家长协助，避免自行用力过猛损伤鼓膜。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.咽鼓管功能障碍诊疗指南(2020)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2020，55(6)：489-494.
[2]王士贞，刘蓬.中医耳鼻喉科学[M].北京：中国中医药出版社，2016：123-125.
[3]中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：89-90.
