发布于 2026-09-28
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多梦多与睡眠周期紊乱、精神心理因素、生理状态变化及环境刺激相关，长期多梦可能影响睡眠质量与日间功能，需结合具体诱因调整生活方式。
正常睡眠分快速眼动期（REM）与非快速眼动期，REM阶段易出现梦境。若大脑皮层在REM期未充分抑制，或神经递质（如血清素、多巴胺）分泌失衡，会导致梦境增多。研究表明，长期熬夜、作息不规律会打乱昼夜节律，使REM睡眠占比异常升高，引发频繁多梦[《中医诊断学》十四五规划教材]。
焦虑、抑郁等情绪障碍会激活杏仁核等情绪中枢，使睡前思维持续活跃。青少年学业压力、成年人职场焦虑或经历创伤事件后，皮质醇水平升高，导致浅睡眠比例增加，梦境回忆率显著上升。临床研究显示，长期失眠患者中68%存在明显的情绪调节障碍[《中国睡眠障碍诊疗指南》2021版]。
睡眠环境嘈杂、光线过强或睡前摄入咖啡因、酒精等物质，会干扰睡眠结构。儿童因生长发育阶段神经兴奋性较高，夜间膀胱充盈或饥饿感也可能诱发梦境。此外，甲状腺功能亢进、贫血等躯体疾病会通过影响代谢水平间接导致睡眠质量下降，增加多梦概率[《中国居民膳食指南》2022]。
中医认为多梦与心脾两虚、痰热扰心等证型相关。心主神明，气血不足则心神失养，易出现思虑过度的梦境；饮食积滞化热，痰火上扰清窍，会引发烦躁多梦。《中医内科学》指出，多梦常伴随心悸、健忘、食欲减退等兼症，需结合舌脉辨证调理[《中医内科学》十四五规划教材]。
参考文献：
[1]人民卫生出版社.中医诊断学[M].北京：人民卫生出版社，2021：102-105.
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[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：145-150.
