发布于 2026-09-28
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冬天鼻塞多因冷空气刺激鼻黏膜、过敏性鼻炎或慢性鼻炎发作，可通过环境调节、鼻腔护理、药物干预及生活习惯调整缓解症状。
冬季应保持室内湿度40%~60%，使用加湿器避免干燥空气刺激鼻黏膜[1]。外出时佩戴棉质口罩，减少冷空气直接接触鼻腔，同时注意保暖避免受凉加重症状。儿童需特别注意避免长时间暴露在温差大的环境中，可提前用温热毛巾敷鼻根处促进血液循环。
每日可用生理盐水鼻腔冲洗液（成人儿童专用款）轻柔冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原[2]。冲洗时保持身体前倾，避免呛咳；儿童需在成人协助下操作，选择医用级无菌冲洗液。鼻塞严重时可交替按压鼻翼两侧迎香穴，每次1~2分钟促进局部气血运行，但需注意力度适中。
若症状持续超过2周或伴有脓涕、头痛等，需及时就医排查鼻窦炎等疾病。过敏性鼻炎患者可在医生指导下使用鼻用糖皮质激素喷剂（如布地奈德鼻喷剂），但严禁自行服用[3]。中成药如通窍鼻炎片等需辨证使用，严禁自行服用，必须面诊辨证。儿童用药需严格按年龄体重调整剂型和剂量。
冬季饮食宜温凉平衡，可适当食用生姜红枣茶（生姜2~3片+红枣5颗煮水），但体质偏热者需减少生姜用量。日常保持规律作息，避免熬夜降低免疫力；适度运动如八段锦"调理脾胃须单举"动作可改善鼻黏膜功能。特殊人群如孕妇、高血压患者需在专业医师指导下进行护理干预。
参考文献:
[1]中国医师协会耳鼻喉科分会.中国过敏性鼻炎诊疗指南(2022年版)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2022，57(3):201-210.
[2]中华医学会呼吸病学分会.中国成人慢性鼻炎诊疗指南(2021年修订版)[J].中华结核和呼吸杂志，2021，44(8):689-695.
[3]国家药典委员会.中华人民共和国药典临床用药须知(中药成方制剂卷)[M].北京:人民卫生出版社，2020:789-792.
