发布于 2026-09-29
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复旦大学附属华山医院 神经内科
一般来说,如果出现半夜3点到5点醒来的情况,建议患者在睡前要放松心情,不要给自己太大的压力。睡前也可以进行适当的按摩和热水泡脚,也可以喝一些生姜水,有利于进入深度睡眠。
晚饭之后也可以进行适当的运动,而且晚饭建议不要吃太饱,否则不易消化。除此之外,睡前也不要喝浓茶、饮料、咖啡等。如果生活方面调理改善不明显,可以口服枣仁安神胶囊、柏子养心丸等调理睡眠。