发布于 2026-09-29
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褪黑素不是激素，而是一种由人体松果体分泌的激素前体物质，具有调节昼夜节律的作用。
褪黑素的分泌与年龄相关，成年人在夜间分泌量显著增加，儿童分泌量相对较少，老年人群分泌量随年龄增长逐渐下降，这可能导致老年人睡眠质量下降。
褪黑素的作用与昼夜节律密切相关，它能帮助调节睡眠-觉醒周期，缩短入睡时间，尤其适用于倒时差、轮班工作等导致的昼夜节律紊乱情况。
特殊人群使用褪黑素需谨慎，孕妇、哺乳期女性、癫痫患者及18岁以下儿童应避免自行使用，若需使用，需在医生指导下进行，以确保安全。
非药物干预措施应优先考虑，如保持规律作息、避免睡前使用电子设备、营造舒适睡眠环境等，若长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业医疗帮助。
