辽宁中医药大学附属第四医院 脑病科
帮助快速入睡的方法主要有:1、睡觉两小时之前可以适当进行跑步、打球等体育运动,有利于增强人体新陈代谢,消耗人体多余精力,提高人体睡眠质量。2、牛奶中含有色氨酸,能够促进大脑神经分泌五羟色胺,具有镇静安神的功效,有利于促进睡眠。3、部分人群精神压力大,精神紧张、焦虑。平时还要注意放松,必要时需要去医院接受心理疏导。并在医生的建议下服用苯二氮卓类药物进行治疗,有利于缓解焦虑情绪,改善失眠现象。