发布于 2026-09-29
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快生时的宫缩会从腹部发紧、疼痛逐渐变为规律的子宫肌肉收缩，初产妇可能持续1~2小时/次，经产妇缩短至30分钟/次左右，伴随宫颈口扩张。
早期宫缩类似痛经，腹部下方先出现紧绷感，疼痛范围逐渐扩大至全腹，持续20~40秒后缓解，间隔10~20分钟。随着产程进展，疼痛强度增加，子宫硬如石头，疼痛放射至腰部、大腿内侧，间隔缩短至3~5分钟，每次持续60~90秒，此时宫颈口可能已开至5~10指。
假性宫缩（Braxton Hicks）：无规律、强度弱，常在劳累后出现，休息后缓解，宫颈口不扩张。
真性宫缩：逐渐规律，间隔5~10分钟缩短至2~3分钟，强度持续增强，伴随见红、破水或胎儿下降感（孕妇感觉呼吸轻松），需立即就医。
呼吸法：宫缩时用鼻深吸气4秒，屏息2秒，嘴缓慢呼气6秒，重复5~8次，可降低交感神经兴奋。
体位调整：跪趴或侧卧屈膝，可减轻子宫对盆底组织压迫，缓解腰骶部酸痛。
家属配合：用手掌轻轻按摩腰背部，力度以孕妇舒适为宜，避免按压腹部。
当宫缩持续30秒以上、间隔5分钟内、1小时内发作3次以上，或伴随阴道大量流水（破水）、鲜红出血超过月经量、胎动明显减少等情况，应立即前往医院待产。
参考文献:
[1]中华医学会围产医学分会.妇产科学[M].人民卫生出版社，2021:102-115.
[2]威廉姆斯产科学[M].北京大学医学出版社，2020:389-405.
