发布于 2026-09-29
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按摩睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴对缓解眼疲劳、改善眼部血液循环有帮助，其中睛明穴是眼部气血汇聚处，按摩时力度要轻柔。
位于内眼角凹陷处，是足太阳膀胱经与眼周气血交汇点。按摩时用拇指指腹轻按穴位1~2分钟（以酸胀感为宜），可促进眼周血液循环，缓解近视、眼干等问题。注意按压时眼睛自然闭合，避免压迫眼球。
在面部瞳孔直下1厘米处，属足阳明胃经。用食指轻揉穴位1分钟，可改善眼周肌肉紧张，对缓解视疲劳、减轻黑眼圈有辅助作用。按摩时配合眨眼动作，效果更佳。
位于眉梢与外眼角之间向后约1厘米凹陷处。双手拇指按压两侧太阳穴，顺时针揉动1分钟，能疏通头部经络，缓解用眼过度导致的头痛、眼胀。儿童按摩时力度宜轻，避免用力过猛。
在颈后枕骨下两侧凹陷处，属足少阳胆经。用拇指按揉两侧风池穴1~2分钟，可调节颈部与眼部的气血连接，改善颈椎压迫引起的眼供血不足。办公族每工作1小时可按摩此穴放松颈部。
按摩时间建议每日2~3次，每次5~10分钟，力度以穴位酸胀但不疼痛为宜。按摩后闭目养神5分钟效果更佳。注意： 眼球有外伤、急性结膜炎等眼部疾病时，需暂停按摩并及时就医。
参考文献:
[1]王键.中医基础理论[M].北京:中国中医药出版社,2021:123-125.
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