发布于 2026-09-29
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考试期间因压力导致的睡眠障碍、注意力不集中等问题，可通过中医辨证调理改善，需结合症状分证型施治，辅以饮食、穴位按摩等方法，必要时遵医嘱用药。
表现为情绪烦躁、胸闷胁胀、失眠多梦，因长期精神紧张致肝气郁结。疏肝解郁茶（柴胡、郁金、合欢皮各3~5g）可理气安神，每日1剂代茶饮。太冲穴（足背第一、二跖骨间）用拇指按揉3~5分钟，早晚各1次，能疏泄肝火。
伴随心悸乏力、食欲差、记忆力下降，多因思虑过度耗伤心血。归脾丸（中成药）需在医生指导下服用，可益气健脾养血。足三里（外膝下3寸）艾灸10分钟或按摩至酸胀感，每周2~3次，改善脾胃功能。
表现为口干舌燥、盗汗、手足心热，长期熬夜或压力大伤阴。百合莲子粥（百合20g、莲子15g、粳米50g）煮食，每周3次助安神。涌泉穴（足底前1/3凹陷处）用温水泡脚后按摩5分钟，滋阴降火。
突然失眠可用酸枣仁粉（每日5g冲服）镇静安神，太阳穴（眉梢与外眼角间）冷敷缓解头痛。需注意：所有中药方剂/中成药必须面诊辨证，避免自行服用不对症药物。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医养生保健指南[Z].2021：12-15.
[2]《中医内科学》(第10版)[M].人民卫生出版社，2018：78-85.
[3]中国医师协会.中国成人失眠诊断与治疗指南[J].中华内科杂志，2020，59(3)：210-215.
